温泉沐浴的保健作用：

在泡浴温泉时，温泉中的矿物质和微量元素会透过身体皮肤促进血液循环、加速新陈代谢。温泉本身的矿物质和微量元素透过表皮 渗入身体皮肤时，其化学物质可刺激自律神经、内分泌及免疫系统。因此，泡温泉既能驱寒、健身，还有利于一些疾病的治疗。

温泉的益处主要有以下两个方面：

（一）、温泉浴的物理作用主要表现为两个方面。

1、温度作用：池水温度在37℃-40℃时，对人体有镇静作用，对于神经衰弱、失眠、精神病及高血压、心脏病、脑溢血后遗症的症的患者有很好的疗效。池水温度在40℃-43℃时，称高温浴，此时对人体具有兴奋刺激的作用，对心脏、血管有较好作用，对减轻疼痛、治疗神经痛、风湿病、肠胃病均有疗效。同时，还可以改善体质、增强抵抗力、预防疾病。

2、压力和浮力的作用：入浴温泉时，水对人体产生了压力，胸腔和腹腔受到压迫，影响到循环器官和呼吸机能，有利尿和治疗浮肿的作用。水对人体产生的浮力作用，使人的体重减轻。在地下不能行走的人，在水中活动比较方便，泡浴温泉对半身不遂、运动麻痹和风湿病患者进行运动训练、恢复健康有很大作用。

（二）、温泉浴的化学作用主要表现为：

人体是由化学元素组成的，需要各种化学元素来维持人体的生理平衡。大多数温泉中都含有丰富的矿物质好微量元素，对人体有一定的帮助。例如，温泉中的碳酸钙对改善体质、恢复体力有相当的作用；而温泉所含丰富的钙、钾、氡等成分对调整心脑血管疾病，治疗糖尿病、痛风、神经痛、关节炎等均有一定效果；而硫磺泉则可软化角质，含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果。

泡浴温泉贵在长期坚持，仅靠节假日凭兴趣泡一两次温泉达到养生或美容的目的是不现实的，一定要长期坚持才有效果。

温泉沐浴的步骤：

1、洁净身体。在泡浴温泉以前首先沐浴清洁全身，清洁的皮肤能够充分吸收温泉中的有益成分。

2、探测泉温。先用手或脚探测泉水温度是否合适，切勿一下子进入温泉池中。

3、循序渐进。脚先入池坐在池边，伸出双脚慢慢浸泡，接着用手将温泉水泼淋全身，然后让全身浸入到泉水里。

4、先暖后热。温泉区内设有不同温度的泡池，从低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进，逐步适应泉水温度。

5、浸浴时间。一般温泉浴可分次反复浸泡，每次为15至20分钟，如果感觉口干、胸闷，就到池岸边休憩一下，喝一些水以补充水份

6、按摩养体。适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效，对一些疾病有明显的治疗作用。

7、清水洁身。温泉水中含丰富的矿物质，泡过温泉后尽量少用沐浴液，用清水冲身更有利于保持附在皮肤上的矿物质。

8、冥神静养。温泉浸浴后，“静而养精”，以达到身心由内而外的休养。

温泉沐浴的几种方法:

1、冲击浴：藉水压冲击，可活络筋骨，达到治疗酸痛的效果。但请避免与泉水成直角直接冲击，以斜角舒缓水压并以毛巾敷于患部为宜。

2、半身浴：脏以下部位浸泡于温泉中，可调整体温，平衡内分泌的平衡。

3、瘦身浴：泡浴时以浸泡15分钟、起身5分钟、再浸泡15分钟为原则，反复2～3次,，且浴后1小时内不进食，持之以恒，效果良好。

4、全身浴：全身浸泡于温泉水中，具体时间视温泉水温而定，一般以15-20分钟为宜，稍事休息再继续入浴，反复2~3次，可舒缓疲劳，促进新陈代谢劳。

5、冷热浴：热泉冷泉交替浸泡，可以促进血液循环，增强抵抗力。

6、按摩浴：泡浴温泉时配合专业按摩，可以促进皮肤对温泉水中有益物质的吸收，并可增强保健、治疗及美容的效果。

温泉沐浴的注意事项：

1、长途跋涉及从事体力大量消耗的运动之后，不可猝入温泉，须稍事休息，待体力恢复后再行入浴。

2、饥饿时不可贸然入浴，因为空腹易致疲劳，须饭后稍歇再行入浴。

3、酒醉饭饱时必须稍事养息后才能入浴，否则沐浴刺激血行，致使体力消耗恐生意外。

4、急性疾病患者：如急性肺炎、支气管炎、扁桃腺发炎、中耳炎或发烧的急性感冒患者不宜泡浴温泉。

5、心脑血管疾病者或高血压症状者泡浴温泉要格外慎重，不可遂然浸入温泉，以免因血管忽胀忽缩影响血压，宜在入浴前以泉水擦身或渐次为之，并以约同伴共浴为宜。

6、有严重湿疹、皮炎及皮肤有溃烂伤口者不可浸浴温泉。温泉所含的硫磺及其它酸碱物质可以消炎杀菌，对一般感染性或寄生性皮肤病颇有疗效，但是一些严重湿疹、皮炎及皮肤有溃烂伤口者泡温泉，不但会污染水质，还会使伤口恶化。过敏性皮肤疾病患者也不适合浸泡在高温的泉水中。

7、糖尿病患者不宜长时间泡浴温泉：糖尿病患者在血糖控制较好、比较稳定的情况下可以短时间泡浴温泉，并注意探测水温以免烫伤。

8、传染病患者不宜泡浴温泉：如梅毒、淋病患者可通过温泉水传播疾病，为了自己及他人的身体健康，应避免泡浴温泉。

9、营养不良或病后身体极度衰弱者应在病情得到稳定控制时才进行温泉泡浴。

10、女性生理期间及孕妇不得泡浴温泉。

11、儿童应尽量避免泡浴高温温泉，并在成人陪伴下进行温泉浸浴。

12、感觉不适就应及时起身，泡浴后应充分休息并注意营养，多补充水分或是含有电解质的饮料。

13、温泉泳或温泉浴是一项中等强度的体育运动，加上温泉有加快血液循环的功效，所以身心得以全面减压和放松，灵敏度和注意力有所下降，自驾车者一定要休息两个小时以上才可以驾车上路。

14、泡浴温泉前把身上的金属饰品摘下，以免饰品被温泉水硫化成黑色。